Как в одну секунду обратить свою лень себе на пользу

Статья на тему: "Как в одну секунду обратить свою лень себе на пользу" с разъяснениями профессионалов. Мы постарались собрать весь тематический материал, обработать и разместить в удобном для чтения виде. На все вопросы вам ответит наш дежурный консультант.

Боремся с ленью — ТОП 10 советов от бывалого лентяя

И лень одолела бы мир, но ей тоже — лень. Леонид Сухоруков

Мы часто ищем информацию, которая подскажет, как побороть лень. Актуальность этого вопроса не удивительна — современный человек часто сталкивается с явлениями, которые помогают лени развиваться. И одно из них — чрезмерное упрощение жизни для нас с вами технологическим прогрессом.

Конечно, тяжело назвать компьютер или микроволновку технологическим излишеством, но факт в том, что большую часть повседневной работы современного человека выполняют машины. Такая упрощенность жизни не только помогает нам. Она так же создает отличную среду для развития такого качества, как лень. Возможно ли вообще победить лень, и тем более — навсегда?

Что нужно понять, прежде чем бороться с ленью?

Способы борьбы с ленью, безусловно, существуют. Но прежде чем приступить к их изучению, спросите себя — действительно ли вы ленивы? Регулярная усталость организма и его потребность в отдыхе не подразумевают лень или намеренное отлынивание от чего-то важного. Высокоскоростной темп жизни в двадцать первом веке требует полноценного отдыха, и это нужно учитывать. Если же вы заметили, что тратите впустую свободное время, не работая и не отдыхая полноценно — это первый звоночек о необходимости искоренять в себе лень.

Статья о лени: Что такое лень

Первое, что нужно сделать — понять, что поощряя свою лень вы просто вредите себе. Уходит драгоценное время, ничего не сделано, в результате — бесполезная трата энергии, чувство неудовлетворенности, пополнения списка проблем, решение которых отложено на потом.

Как побороть лень

Этот список советов о том, как побороть лень, поможет вам заставить себя взяться за выполнение отложенного задания:

Главное в борьбе с ленью — самостоятельно придти к пониманию того, какой вред вы наносите себе бездельем. Осознав, насколько часто вы сознательно препятствуете собственному успеху, вы быстро найдете мотивацию взяться за свои дела прямо сейчас.

Рекомендуем

Рекомендуем пройти бесплатный трениг «Пинатор — как побороть лень»

  • Как сохранять бодрость целый день. С чего начать работу над собой.
  • В чем секрет успеха? Твой путь к мечте.
  • Как побороть свою лень? Работа в высокоэффективном состоянии.
  • Развитие самодисциплины и мотивации. Планирование времени.
  • Максимум от жизни: больше эмоций, больше красок.
  • Пинатор — как побороть лень

7 проблем, маскирующихся под лень

Лень – это очень многозначное явление, вмещающее в себя приличное количество различных подоплёк. У двух абсолютно разных людей и лень будет разная. Безусловно, итог у всех будет один – полное отсутствие полезного действия, но причины будут отличаться.

Слово «лень» произошло от латинского “lenus” – вялый, медлительный. Лень – это недостаток или отсутствие труда, предпочтение ничегонеделания работе. Она считается пороком, потому как полагают, что ленивый человек – это нахлебник для общества.

Важно отметить, что несмотря на распространенное мнение о том, что лень – это ничегонеделание, на самом деле, лень – это всё-таки деятельность, потому как человек начинает делать много всего, только не то, что на самом деле нужно.

Такие люди могут смотреть сериалы, ходить по магазинам, сидеть в социальных сетях, заваривать чай, протирать в сотый раз пыль с цветов, спать, рассуждать, размышлять, перекладывать из папки в папку бумаги, писать списки разных дел задним числом, сразу же вычёркивая пункты и так далее. Но это всё не приближает его к намеченной цели. Есть много источников того, что называют ленью, рассмотрим самые распространенные.

Когда все лень

Полагается, что лень – это черта характера человека. Однако, это не всегда так. К примеру, если человек постоянно лежит и ничего не делает, не читает, не смотрит телевизор, не ест, то это не лень, а что-то посерьезнее.

Зачастую нехватка или отсутствие мотивации и энергии обладает соматическими корнями: органическое повреждение мозга, авитаминоз, употребление психоактивных препаратов или других веществ, эндокринные заболевания и другие.

Если возникли подозрения, что дело в физическом здоровье, то необходимо сразу обратиться к врачу, сдать анализы и пролечиться. Также нужно исключить присутствие разных психических расстройств и депрессии.

Обратите внимание на питание и режим сна. В идеале обратиться к диетологу для составления индивидуального рациона, учитывающего все особенности организма. И, безусловно, спорт – замечательный помощник на пути к активной и энергичной жизни.

Лучше сделать идеально, но никогда, чем сегодня, но кое-как.

Перфекционизм часто можно встретить замаскированным под лень, он проявляется в двух вариантах:

[3]

— человек откладывает все на последний момент или совсем не делает из-за того, что у него нет уверенности в 100-процентоном результате.

— человек начинает, но бросает на полпути, встретив препятствие или совершив ошибку.

В обоих случаях ситуация усугубляется чувством вины, самопинанием и самокопанием. Для такого человека прослыть ленивым является большой проблемой, потому что тогда он на самом деле окажет неидеальным.

По этой причине перфекционисты часто стараются сторониться новой деятельности, по-разному это маскируя: они пытаются оправдать свою бездеятельность, обесценивают успехи других людей и т.д.

О чем говорит лень

3. Накопление проблем, стрессы и переутомление

Когда человек превращается в загнанную лошадь, толку от него никакого. Зачастую мы гоним себя еще сильнее, хотя энергия на исходе. Не нужно забывать, что у нашего организма ресурсы ограничены.

Если накануне приступа лени у вас случились тяжелые недели, месяцы или годы, то дайте себе возможность полноценно отдохнуть. В данном случае лень — это естественная потребность организма, чтобы восстановиться.

Однако, необходимо не просто отвезти себя к побережью, но и не заниматься самобичеванием, думая о том, что жизнь проходит мимо, пока вы тут валяетесь на лежаке. Нужно научиться правильно сочетать работу и отдых.

С другой стороны, накопление проблем, не имея при этом плана их решения, здорово отнимает силы, которые могут быть последними. Из-за этого вы не можете двигаться вперёд, потому что объёмы необходимой работы растут не по дням, а по часам.


В этом случае, выход – это начать с малого. Попросите совета, сделайте план, шагните вперед. Разрешите своему мозгу получить положительную обратную связь, дайте ему ощущение успеха, за это он отблагодарит вас активной работой.

4. Отсутствие веры в себя или ее недостаток, повышенная тревожность

Люди, степень тревожности у которых высока, всегда прокручивают в голове огромное количество страшных сценариев. А это, к сожалению, не только морально истощает человека, но и убеждает его ничего не делать и даже не пытаться.

Плюс к этому, у таких людей развивается аллергия на проблемы, они думают, что с ними обязательно случится что-то неприятное, с чем они не смогут справиться. Такая установка удерживает человека на старте в постоянном напряжении.

Читайте так же:  Ответственность родителей за вред причиненный детьми

Поэтому вряд ли тревожный человек пребывает в зоне комфорта, из которой он боится выйти. Регулярные переживания – это сильный дискомфорт. Поддаваясь этим установкам, у человека пропадает возможность получить новый опыт.

Лень в жизни человека

5. Человек не переносит неопределенность

Каждому из нас хочется иметь какие-то гарантии. Однако, есть такая категория людей, которая решает вовсе бездействовать, если отсутствуют гарантии.

Многие из нас не отваживаются реализовывать небольшие цели, не говоря уже о том, чтобы идти к своей мечте, только из-за того, что хотят иметь 100-процентную гарантию успеха. Такой человек очень боится неопределенности, поэтому не делает ни одного шага.

Однако, важно помнить, что вся наша жизнь – это череда неопределенностей в сочетании с нашими попытками упорядочить ее. Если мы совершаем чересчур много попыток, от нас ускользает нечто очень важное, потому что режим круглосуточной страховки приводит к тому, что мы живём без движения.

Не ждите гарантированного успеха или стопроцентной уверенности, потому что реализация происходит только в пути.

6. Недостаток или отсутствие самоконтроля

Вероятно, чаще всего, когда мы называем человека ленивым, мы подразумеваем недостаток воли, выдержки и самоконтроля. Худшее, что человек делает в такой ситуации – это ждёт вдохновения. Самостоятельно оно появляется довольно редко и задерживается очень ненадолго. Его можно сравнить с аппетитом, который приходит во время еды.

Поэтому запомните, что вдохновение приходит во время работы. А тут дисциплина просто необходима. Самоконтроль можно успешно развить, ведь это навык. В этом деле необходима последовательность и умеренная строгость к самому себе.

К примеру, если вам лень ходить в спортзал, то выделите себе ежедневно по 10 минут для выполнения небольшого комплекса упражнений. Если вы ленитесь работать над собой, договоритесь с собой, чтобы, к примеру, по 15-20 минут ежедневно отводить чтению.

Поставьте напоминание в календаре или заведите будильник. Попросите своих близких поддержать вас и не отвлекать в это время. Необходимо помнить, что срывы обязательно произойдут, без них никуда. Но это означает, что завтра нужно продолжить с новой силой, а лучше сделать это прямо сейчас.

Еще важно сказать о дефиците внимания. Очень часто в современном мире встречаются взрослые люди с проблемами концентрации внимания. Им тяжело усидеть на одном месте, их мысли постоянно теряются, они забывают, с чего начинают беседу, их глаза бегают. Над вниманием нужно работать, и его также можно натренировать.

Справиться с этим вам помогут медитация, тайм-менеджмент, информационная гигиена и осознанное присутствие в настоящем моменте.

7. Ценности, потребности и цели

Конфликт между «хочу» и «надо» стар, как жизнь. Часто происходит так, что человек что-то делает, но не понимает, зачем он это делает. Бывает и так, что человек прекрасно осознаёт цель, но она и рядом не стоит с его жизненными ценностями. Откуда тогда возьмётся вдохновение и энтузиазм?

В данном случае лень может быть сигналом к переосмыслению своей жизни и собственных функций в ней или задуматься о том, что для вас на самом деле важно.

Когда человек не знает, зачем он живёт, и куда ему двигаться, его жизненные ориентиры теряются, и сам он пребывает в состоянии неприспособленности. В такой ситуации необходимо начинать с постановки жизненных целей, а не с поиска дисциплины.

Исключите мнимые цели, поймите, кто и что для вас имеет истинную ценность, и идите к этому.

Изнанка этого вопроса заключатся в отсутствии стимула и в желании удовлетворить свои потребности. Лень вполне может быть признаком того, что никаких неудовлетворенных потребностей у человека нет, все задачи он реализовал и считает, что жизнь не бросает ему вызовов. Об этом важно не забывать родителям, которые хотят быть идеальными и удовлетворять все запросы своего ребенка.

Подводя итоги, можно отметить, что лень – это определенно повод копнуть поглубже, чтобы найти истинную причину и работать с ней.

Три простых способа побороть лень

Рассказываю, как три простых способа помогают мне побороть лень и выработать целеустремленность. Если тебе надоело лениться и ты наконец-то созрел и понимаешь, что такая штука, как лень, губительна и от этого качества нужно избавляться, тогда читай мои подсказки.

три простых способа, как побороть лень

1. Первый способ, как побороть лень и начать действовать — это правило 5 секунд.

Всего лишь одно простое суперправило, суть которого звучит так:

всегда нужно действовать в течение 5 секунд после того, как в голове промелькнула мысль о том, что надо что-то сделать.

Почему нужно действовать немедленно и как это реализовать на практике?

Всё очень просто и объясняется нашей биологией. Дело в том, что наш мозг в рабочем активном состоянии потребляет 25% нашей энергии.

При этом наше тело может быть против. Почему?

Потому что в этом случае большая часть энергии будет расходоваться на работу мозга, а нашему телу выгодно, чтобы энергия сохранялась и тратилась на нужды тела. Это так называемый «закон сбережения энергии».

По природе своей наше тело запрограммировано на экономию энергии и заботится о том, чтобы человек не растрачивал свою энергию, «не выгорел».

А так как мозг самая активная часть нашего организма, а если мы еще и напрягаем свои извилины, тогда расход энергии идет колоссальный.

Что говорят об этом исследования?

Согласно исследованиям, это объясняет причину лени и нежелания что-то делать. Оказывается, наше тело таким вот простым образом заботится о нас, пресекая возможности мозга проявлять активность, потому что при активной работе мозг затрачивает много энергии.

Это объясняет тот момент, когда у вас в голове промелькнула какая-то идея, мысль, о том, что нужно наконец-то что-то сделать, поднять свою попу с дивана, но тело при этом начинает лениться и провоцировать тебя бездействовать, стараясь сохранить при этом энергию.

Смотрите какая интересная штука — люди умные по большей части своей подтянутые, стройные, даже «суховатые» внешне, замечали? Почему? Да потому что они очень много работают головой в течение жизни.

Мозг — это мышца, которая больше всего потребляет энергии. Организм заточен на то, чтобы предотвращать работу мозга, сохраняя таким образом энергию.

Лично мне помогает правило 5 секунд.

Применяя правило 5 секунд вы переучиваете, тренируете свой организм и превращаете в движении каждую вашу мысль. Мало просто подумать, надо еще и реализовать свои мысли.

Поэтому если какая-то мысль дельная пришла в вашу голову, срочно сели, подумали и начали действовать.

Или даже просто записали в блокнот, чтобы потом опять к ней вернуться. По этой причине я всегда таскаю в собой в сумочке блокнотик и ручку, чтобы ни единая ценная мысль так просто не улетучилась.

Эх, мои мысли, мои-скакуны. Не запишешь, не поймаешь.

Таково уж свойство человеческой памяти. Опять же согласно исследованиям — любая мысль должна быть записана и помещена на полочку «входящие».

Читайте так же:  Можно ли уменьшить возникший долг по алиментным выплатам

Главное действовать по этому правилу в течение 5 секунд.

2. Второй способ, который тоже очень важен и реально помогает, — нужно научиться разбивать свои цели на несколько маленьких подцелей.

И шаг за шагом воплощать их в реальность.

Когда разбиваешь основную цель на несколько простых шагов, она достигается быстрее.

Есть задания, которые требуют от нас предельной концентрации и длительной работы, ну скажем, в течение 3-4 часов. В этом случае для меня лично срабатывает правило 25 минут. Это техника помодоро.

Суть техники помодоро.

Ее суть — 25 минут работы плюс 5 минут перерыв.

Когда мы говорим своему мозгу: «Ну послушай, дружище, всего 25 минут ты работаешь, а потом у тебя небольшой перерыв с кофе и печеньками», — это действует безотказно.

Легче сконцентрироваться, легче работать, потому что ты уже знаешь, что через 25 минут у тебя будет перерыв и ты сможешь расслабиться. При этом и работа будет выполнена и тебе не потребуется долго себя уговаривать, что ее нужно сделать.

С мозгом нужно договариваться и тогда всё пойдёт гладко.

25 минут это не час и даже не полчаса. Это вроде как совсем небольшой промежуток времени.

Особенно помогает этот способ в тех ситуациях, когда работу не очень хочется выполнять или она какая-то муторная. А так, 25 минут ты работаешь, это как бы немного, и потом небольшой релакс пятиминутный. Ну и дальше по той же схеме, если задача не выполнена до конца.

То есть таких 25 минутных периодов можно сделать 2, 3, 4 или больше в зависимости от сложности задачи.

Техника помодоро подходящий вариант в тех случаях, когда возникает вопрос как побороть лень и усталость от скучных задач. Ведь такие задачи тоже нужно выполнять, а с техникой помодоро их выполнение пройдет гораздо быстрее и эффективнее.

3. Третий способ побороть лень — обязательно нужно спать.

Полноценный сон важен . Когда человек не спит, мозг перестает работать, падает концентрация внимания, появляется утомляемость. В итоге — ты начинаешь лениться и ничего не делать.

В общем, сон — это здоровье и не нужно этим важным пунктом злоупотреблять.

Сколько спать?

Согласно исследованиям, это не менее 7 и 8 часов. За этот период мозг полностью отдыхает, набирается сил и на следующий день уже готов опять покорять вершины успеха.

Есть уникумы которым хватает и 6 часов. Но для большинства людей это не есть норма. Все равно за 6 часов сна мозг не отдыхает полностью. Это уже доказано учеными.

[1]

Сейчас вы знаете по крайней мере три простых способа побороть лень. Есть еще один значимый момент, который тоже советую взять на вооружение. Он играет также свою положительную роль в борьбе с ленью.

Это — правильное окружение.

Что это значит?

Стремиться окружать себя людьми, которые тянут тебя вверх, с которыми у тебя общие интересы и цели, избегать нытиков и неудачников. Это помогает двигаться вперёд, стимулирует желание развиваться и обучаться необходимым навыкам.

С чего начать, если рядом нет таких людей?

  • с чтения книг (например, касательно успеха и достижения целей, это Брайан Трейси, Бодо Шефер, Роберт Кийосаки) ;
  • изучать биографии тех людей, которые добились успеха в сфере, близкой вашим интересам.

Даже эти ваши самостоятельные шаги уже позволят окунуться и соприкоснуться с миром успеха, наполнят мотивацией и желанием действовать, а непросто лежа на диванчике рассуждать о своем житье-бытье и несбывшихся мечтах.

Если самостоятельно не получается замотивировать себя, нужно искать возможность посещать мероприятия онлайн и оффлайн. Обучаться у практиков, стремиться попасть в группы, где обучаются единомышленники. Сейчас много бесплатных курсов, тренингов.

Касательно обучения в команде и приобретения новых заний и навыков:

Вот такие простые способы и как говорит Брайан Трейси: «Сделай это сейчас!»

Видео (кликните для воспроизведения).

Вам понравились три простых способа побороть лень? Берите на вооружение и действуйте!

Если Вы хотите получать на почту похожие материалы, подпишитесь на рассылку ЗДЕСЬ >>>

Эмиграция и эмигранты

Как уехать. Как сохранить себя в эмиграции. Здоровье, семья, образование, работа, отдых в эмиграции.

Лень как преимущество или как извлечь пользу из собственной лени

Лень как преимущество или как извлечь пользу из собственной лени

Только ленивый не ругает ленивых! В современном мире нет репутации хуже, чем репутация ленивого человека. В наше время лучше быть невежественным, грубым, подлецом — таких людей стараются понять и даже оправдать. Никто никогда не вступится за ленивого. Лень считалась грехом с давних времен, ее высмеивали в народном эпосе, в художественных образах. Но редко кто понимает, что есть ряд серьезных причин быть ленивым.

Лень как защита от стресса

Трудоголики знают, что порой в процессе напряженной и длительной работы рано или поздно наступает такой момент, когда мозг отказывается работать. Включается защитный механизм, своего рода предохранитель против выгорания и переутомления. Этот защитный механизм включается с помощью лени и заставляет человека сделать паузу для отдыха и перезагрузки. Нужно ли перечислять все опасности стресса и переутомления, включая инфаркты, инсульты, диабет и прочие смертельные заболевания?

Лень как индикатор «мое — не мое»

Мы порой чувствуем, что к какой-то деятельности «не лежит душа» — человек работает без энтузиазма, спустя рукава, «отсиживает» рабочие часы. А после работы с настоящим энтузиазмом занимается своим хобби, забывая обо всем на свете. Знакомо? Нужно поблагодарить лень за то, что она показывает нам: мы занимаемся не своим любимым делом. Делаем выводы!

Лень и «slow life» продлевают жизнь

Расслабленное состояние, медленный и как бы «ленивый» образ жизни нормализует обмен веществ, укрепляет иммунитет, способствует выработке так называемых «гормонов счастья» — это медицинский факт. В расслабленном состоянии мы работаем лучше, потому что чувствуем себя лучше. Об этом написана книга «Радость лени» немецких психологов Петера Акста и Микаэлы Акст-Гадерманн.

Лень рождает вдохновение

Чтобы добиться результата, часто вовсе не обязательно «гореть», пишет в своей книге «О пользе лени» американский ученый-нейрофизиолог Эндрю Смарт. Наш мозг не способен обрабатывать ту массу информации, которую мы сваливаем на него, не разбираясь, насколько эта информация необходима. Зато наш мозг прекрасно приспособлен для творческих озарений, для работы с подсознательным и бессознательным. Нужно лишь дать ему возможность заняться этим — ничего не делать. Лениться.

Лень — автор научных открытий

Существует теория, что многие, если не все, технологические открытия появились оттого, что людям «было лень» выполнять тяжелую или нудную физическую работу. Чтобы не стирать вручную, изобрели стиральную машину, чтобы не пахать и не жать, изобрели трактор и комбайн и т.д. Таких изобретателей называют «творческими лентяями». Их изобретения появились благодаря лени, свободному времени на размышления и творческому озарению.

Как свою лень использовать максимально эффективно?

Доброго времени суток, дорогой друг!

Представьте, что Вам нужно зарегистрировать ООО в Москве или написать книгу. Вы собрали необходимый материал, обзавелись нужными книгами, ссылками, мыслями, статьями. В общем и целом, Вы вроде как во всеоружии. Об этом Вы даже рассказали своим знакомым, что скоро Вы издадите собственную книгу.

Читайте так же:  Как зарегистрировать и использовать кассовый аппарат для ип при усн

Это прекрасно. Теперь Вы не желаете прослыть болтуном и вот поэтому, себе поставили цель написать книгу к какому-то конкретному числу. Но тут, по каким-то субъективным причинам Вы заразились синдромом отложенного времени. Его ещё называют синдром «с первого числа» или «с понедельника». Вы осознаёте, что ничего не можете поделать с собой и попросту себя начинаете кормить завтраками.

И тут, откуда ни возьмись, Вы понимаете, что возникает чувство вины, которое стаёт невыносимым. С одной стороны, Вы «обязаны» начать работу над книгой, а с другой, Вам лень. С этого момента начинается борьба полярностей – «лень-нужно». Что в таком случае нужно делать, чтобы разорвать этот замкнутый круг и начать с наслаждением писать?

Как свою лень использовать максимально эффективно?

«Я это должен был ещё месяц назад сделать…», «мне нужно было раньше думать, почему я такой ленивый…», «начинаю с завтрашнего дня…».

По различным подсчётам, этими «ленюсь-нужно» страдают более 90% населения Земли.

Всё дело в том, что «нужно/должен/надо – это установки, которые ограничивают, и создающие в нас желание им как-то противостоять. Человек так устроен, что никому не хочет быть должен, даже самим себе. Вот почему, для того чтобы решить данную проблему и продолжить движение, необходимо изменить данную установку изменить на «Хочу». Другими словами нужно вместо «Нужно» или «Я должен» говорить себе «Я хочу».

«Сегодня я хочу начать работу над собственной книгой…»

Согласитесь, что это звучит куда приятнее, нежели «Я обязан начать работу над своей книгой…», не правда ли?

С этой установки лучше начинать диалог со своей ленью. Она Вас поймёт.

2. Разрешите себе лениться

Лень может быть не врагом, а другом. И это, действительно так. Для того чтобы результативно использовать «дружбу» с собственной ленью себе на пользу необходимо просто изменить к работе подход. Другими словами, если у Вас цель написать книгу, то будет лучше, если Вы её разобьёте на более мелкие цели. То есть, начните перед собой ставить детские маленькие задачки в рамках своего проекта. К примеру, скажите себе: «Сегодня я ничего не буду делать из запланированного, просто напишу несколько абзацев для книги» или «Сегодня я не буду работать над проектом – лишь просмотрю собственные записи».

Почему это работает?

Во-первых, таким образом, Вы из своего обихода уберёте чувство вины – Вы станете легко выполнять намеченное и даже больше того. Вы будете несказанно удивлены, тому насколько это работает. Как говорится, аппетит появляется во время еды.

Во-вторых, Вы начнёте работать по-настоящему, а не сидеть печальным и гордым, смотря на ворох незаконченных дел и посыпать себе голову пеплом раскаяния.

В-третьих, Вы перестанете паниковать при мысли, какой громадный объём работы Вам необходимо выполнить. Вы её попросту сделаете.

7 простых и действенных способов побороть лень.

Все хотят, чтобы наша вялость, леность, тленность и прочая черемуха превращалась в бодрость духа, энергичность и чудовищную работоспособность, не так ли?

Но я вас огорчу. Наш мир — это мир для ленивых. А значит, вызов вы принимаете ежедневно: соц. сетью, новым фильмом/сериалом и прочими развлечениями (которые придуманы предприимчивыми людьми и которым не нужны конкуренты – как раз теми, кто своих целей достигает). Вы перестаете создавать что-то новое и развиваться. И, если проиграете в бою с миром — становитесь потребителем, реципиентом человеческой системы.

Т.е. сам по себе наш мир – провоцирует лень .

Взгляните на себя со стороны: Насколько вы привыкли к комфорту?

Что вы будете делать, если убрать из вашей жизни, например, компьютер? Ответ не сразу приходит на ум, не так ли? А вот убрать магазины, и где вы возьмете еду? Уже другая задача.

Поэтому перед тем, как читать дальше, уясните — первое и самое главное правило как побороть лень – это

РЕШИТЕЛЬНОСТЬ

Только так, вы сможете бросить вызов миру «для ленивых» и победить в нем раз и навсегда.

Это – тот ВЫБОР, с которого и начинается борьба с ленью. Прими РЕШЕНИЕ и начинай ДЕЙСТВОВАТЬ

  • Только от тебя зависит кем ты будешь: частью серой толпы или ПОБЕДИТЕЛЕМ .
  • Только от ТЕБЯ зависит, станешь ли ты — УСПЕШНЫМ .
  • Только ТЫ сможешь СДЕЛАТЬ свою жизнь ЛУЧШЕ .

7 простых и действенных способов побороть лень.

Итак, у каждого лень проявляется по-разному. Например, вы встаете утром, завтракаете, умываетесь, а потом снова ложитесь в свою кровать и… лежите на ней весь день. Вот наступил вечер, а вы, кроме как съесть много вкусной еды, просидеть ВК, пройти пару уровней в старой любимой игры/сделать несколько десятков килов в новой – так и ничего не сделали.

Ну а потом: лишние килограммы, стрессы, недовольство жизнью, и упадок сил.

[2]

Как избавиться от лени? Существует масса способов. Но из простых, самые действенные на мой взгляд:

«Зарядка» и контрастный душ

Предотвращение усталости

Правило: каждая бумажка — это незаконченное дело

Техника тайм-менеджмента: приоритетность

«Пряник и кнут»

Осознание предельной полезности собственной жизни

Рассмотрим их подробней.

1.»Зарядка» и контрастный душ

Каждое утро начинайте с зарядки и контрастного душа. Ни один из способов побороть лень не сработает, если вы не сделаете фундаментальные, основные вещи – это зарядка после сна и контрастный душ.

Зарядка может быть различной: от аэробики до йоги, хоть ЛФК – что хотите. Главное, чтобы она заряжала энергией и была полезна для вашего тела и общего здоровья. Потому то она и в кавычках, что от слова «заряжать». При этом, если тратим пол часа на зарядку с утра, то можно смело прибавлять 1,5 часа к продолжительности своей счастливой жизни, каждый день.

Душ же необходим не только для гигиены, но и для очистки ваших мыслей. Его используем как форму психической релаксации, которая отлично прочищает наши ментальные протоки. Вы ведь наверняка замечали, что в душе тянет на «подумать»?

Вообще, используя только душ и правильные психические состояния, можно запросто обрести уверенность, мотивацию, собранность, несгибаемую волю и чудовищную концентрацию. Используя техники психики (пример такой техники и правильного медитативного состояния можно увидеть в главе «Перерождение» моей рассылки. Всем рекомендую прочесть миникнигу целиком)

Ну а тем, кто использует контрастный душ – что такое зарядка на 100% объяснять не нужно :). У них дела выполняются без лишних проблем. При этом, такой душ убирает негативные психические программы в вашей голове в один миг, поворотом краника на «холодную».

И вы бодры, энергичны и готовы действовать ПРЯМО СЕЙЧАС !

2.Предотвратите усталость

Причиной лени может быть усталость человека, которая зачастую вызвана монотонной работой.

Решение: для применения одного из способов борьбы с ленью, переходите с однотонной работы на любую другую. Всем знакомо слово «желание», но не каждый может вызвать у себя желание что-то делать. Бывают такие моменты, когда вам необходимо произвести достаточно монотонную работу. Многие ленятся и забрасывают ее в долгий ящик, а некоторые, скрипя зубами, заставляя себя, садятся, но работа никак не клеится.

Читайте так же:  Отпуск по семейным обстоятельствам

Для устранения приступов лени устраивайте себе 20-ти минутные перерывы, во время которых вы будете отключаться от монотонной работы и делать другие дела. Как только время вышло — включаемся в монотонную работу.

3. Каждая бумажка на столе — это незаконченное дело

Если нет желания работать, наведи порядок на своем рабочем месте. Запомни, каждая бумажка – это незаконченное дело. Твоя задача – дела решать (да-да, скажи это тому парню в зеркале). А значит, нерешенных дел у тебя быть не должно.

Запомни этот принцип и примени тотчас!

Начни работу с уборки места. После того, как ты увидишь порядок, часто возникает петля обратной связи, и у человека появляется желание сделать еще какую-нибудь работу.

4. Тайм-менеджмент: приоритетность

Соблюдение данного принципа может здорово помочь людям, которые «засиделись». Используем прямую мотивацию от планирования и ожидаемого результата. Например, нам не хочется приступать к какой-либо работе. Что мы делаем? Мы ищем плюсы, которые принесет нам это дело. Далее, организуем пространство, т.е. – наше психологическое состояние (оно напрямую зависит от обстановки, которая нас окружает; очередной «плюс» к уборке, зарядке и душу»)

И именно поэтому, кстати, всегда и везде должен быть порядок: на работе, дома, на столе, на кухне.

Все дела, по правилам тайм – менеджмента, необходимо разделить на три группы:

  • дела, которые не терпят отложения;
  • важные дела, но не требующие моментального исполнения;
  • мелкие рутинные дела.

Принципы, которые необходимо соблюдать:

  • умение правильно поставить цель;
  • умение правильно определять жизненные приоритеты;
  • умение использовать все инструменты планирования;
  • наработка нужных привычек.

5. «Заморозка»

Информационная перегрузка? Кидайте все! Ложитесь, расслабьтесь и ни о чем не думайте!

Фишка в том, что применяя этот способ побороть лень и переставая думать, мы успокаиваем собственный разум, а расслабление приводит к отдыху тела. Это восстанавливает силы: как физические, так и психические.

При этом, наш организм в спокойном ритме жить не сильно умеет. А значит, долго лежать не придется. Мысль свободного разума, как хороший мотиватор, быстро поднимет вас с кровати.

Примечание: если вы не можете отдохнуть, у вас постоянная вялость и вы ничего не желаете – обратите внимание, возможно у вас эмоционально-психическая дестабилизация. Поменяйте обстановку!

6. Пряник и кнут

Все просто: выполнил трудную работу, награди себя.

После трудоемких и больших работ можно себя как-то вознаградить, например, купить шоколадку, новый телефон или машину. Величина подарка зависит от того, насколько сложную работу ты сделал, как много ты вложил в нее сил, чтобы все получилось.

Так, наш разум «знает», что ему уготовано гарантированное удовольствие после выполненной работы. А это довольно действенный мотиватор, который наглядно отвечает на вопрос «как побороть лень?«.

Кстати говоря, лишения – способ противоположный, но также действенный. Он больше подходит для мужчин, придерживающихся «психологии Воина», победителей. Помимо мотивации, увеличение тапаса (внутреннего жара), способ развивает чувство превосходства, что является качеством лидеров.

7.Избавляйтесь от всякого мусора в своей жизни и ставьте цели!

Накопительство – это установка времен «перестройки» и более старой общественной системы. Сегодня этот принцип не работает. Тем не менее, мы продолжаем им пользоваться ввиду своего воспитания.

Поэтому, не накапливайте ничего, боритесь со своей ленью и избавляйтесь от всего хлама сразу. Удаляйте, отдавайте, продавайте. А потом поставьте себе цель. Возьмите листок бумаги, напишите то, что вы сделаете прямо сегодня. Конкретную задачу, какую вы решите.

Вы освободите свой разум. Попробуйте.

Вообще, существует более 7 способов побороть лень. Но истина везде одна: человек не может жить без работы.

«Труд – это единственная вещь, которая не растрачивает энергию, но аккумулирует ее»

Сегодня вместо продуктивного труда на благо своего развития, мы, ввиду подмены ценностей, предлагаем своему организму другую работу – проиграть в компьютерную игрушку, полазить на популярных сайтах в сети Интернет.

Поэтому, я предлагаю сделать вам выбор. И делать его каждый день.

Того, кто валит в игры или того, кто зарабатывает пару сотен/тысяч долларов в день, например.

РЕШИ ДЛЯ СЕБЯ

Делайте выбор, внедряйте способы как побороть лень, в свою жизнь. И ее качество обязательно улучшится!

Как побороть свою лень

Чтобы правильно разработать тактику борьбы с чем-либо, необходимо сначала изучить противника. В данном случае в роли противника будет выступать лень. Поэтому, нам придется разобраться с тем, кто же такая эта г-жа Лень, откуда она взялась на нашу голову, чего хочет от нас и насколько она отрицательный персонаж.

О лени. Положительные и отрицательные стороны.

Лень – необычное явление природы, свойственное как людям, так и животным. Однако, именно люди выделили ее в особое явление, имеющее, как правило, отрицательный характер. Животные, хоть и ведут себя часто соответственно ее законам, вряд ли считают ее чем-то плохим и не винят себя за бездействие (если понаблюдать за кошкой, то можно заметить, что большинство времени она проводит предаваясь лени, хотя в случае необходимости всегда готова к прыжку).

К лени принято относится как к негативному явлению. И на это есть ряд причин:

  • Из-за лени мы не выполняем различные дела и обязанности, не развиваемся и, что еще хуже, – деградируем как личности;
  • Нас грызет чувство вины за невыполненные дела, за то, что мы не приносим пользы ни себе, ни окружающим;
  • Мы впадаем в депрессию и позволяем лени взять над нами верх;

Как видно, одно следует из другого. Не в силах разорвать этот круг, мы, так и крутимся большую часть своей жизни в попытках заставить себя что-то сделать.

С другой стороны, лень может выступать и как положительный персонаж. К примеру, лень по праву считается двигателем прогресса. Человечество не изобрело бы ничего, если бы не было достаточно ленивым. Можно даже сказать, что мы мало ленимся, т.к. если бы лени было немного больше, то, глядишь, и войн не было бы.

Как говорят буддисты «Лень – это способ борьбы со злом». Нельзя с ними не согласиться. Ведь намерения и действия людей нацелены исключительно на личную выгоду. Конечно, это еще не значит, что человек делает зло, действуя таким образом, но отрицательные герои, так же, как и положительные, думают, что творят добро.

К положительным сторонам лени можно отнести:

  • Экономию энергии, которую можно в дальнейшем направить на что-то другое;
  • Возможность отдыхать;
  • Сохранение здоровья;
  • Хорошее настроение (в случае правильной лени);

Но самая главная выгода от лени в том, что она показывает что вы любите делать, а что нет. Ведь если вы находите тысячу отговорок, чтобы не заниматься каким-либо делом, то вряд ли оно вам на самом деле нравится. А вот если вы часами подряд можете отдавать себя какому-то занятию, то вам никакая лень не будет помехой.

Читайте так же:  Социальная пенсия – какой размер, кто получает

Причины лени

Лень – это не врожденное свойство. Причины лени, как и многих других психологических проблем, кроются в детстве. Затем они развиваются с течением жизни и окутывают человека со всех сторон, доставляя ему массу проблем. Если вы вспоминаете себя в детстве ленивым, то, возможно, вы очень рано переняли модель поведения ваших близких.

Есть несколько типичных ситуаций, которые дают толчок к развитию лени у развивающейся личности:

  • Ситуация, когда вас заставляют делать то, что вы не хотите делать (уборка, выполнение домашнего задания и др.);
  • Ситуация, когда вас назвали ленивым, в то время, когда вы не ленились, а, например, просто устали от выполнения какой-то работы и отдыхали. В таком случае, определение «лентяй» могло закрепиться глубоко внутри вас, даже если вы не были согласны с человеком назвавшим вас так;
  • Излишняя опека со стороны взрослых. Когда родители не дают ребенку развиваться самостоятельно и все делают за него;
  • Герои некоторых детских сказок не отличаются трудолюбием (сказка про Емелю);
  • Отсутствие цели в жизни;
  • Подражание другим;

Методы борьбы с ленью

Первым правилом борьбы с ленью является принятие факта ее присутствия в нас. Да, лень есть в каждом. Кто-то противостоит ей лучше, кто-то хуже. Кто-то способен не обращать на нее внимания и совершать необходимые действия, кому-то сложнее это делать. Но, независимо от уровня лени в вашем организме, просто примите ее.

Второе правило гласит: примите ответственность за свою лень. Вы ведь не беспомощная черепаха, которая лежит на своем панцире и не может перевернуться. Да, возможно в появлении вашей лени виноваты другие люди, но сейчас это уже не имеет никакого значения. Сейчас только вы сами можете изменить себя.

Ребенок, которого заставляли делать то, что он не хотел, на самом деле имел выбор. Он мог не делать этого. Конечно, это грозило ему наказанием, но выбор у него был. Или он все же мог сделать это, но внутри у него бы развился великолепный план, следуя которому, он вырос бы успешным человеком, которому никогда бы больше не пришлось выполнять чьи-то указания. А мол бы постоить другой план, который разрушил бы весь его энтузиазм и превратил в неподражаемого ленивца. В любом случае, действие совершает сам человек, хоть и не осознавая, а не люди, воздействующие на него. Поэтому, каждый должен принять ответственность за свою лень.

Третье правило: перестаньте быть рабом собственного автоматизма. Обращайте внимание на то, в каких случаях лень дает о себе знать. Лучше всего ведите дневник, в котором будете записывать все ситуации, после которых вы ощущаете приступы лени. Так вы отследите свою проблему и сможете выработать план по захвату лени и ее дальнейшего игнорирования. Не избавления, а именно игнорирования. Избавиться от лени невозможно, но можно отстраниться от нее и не дать больше ей управлять вами. Вы поймете, что вам действительно нужно в жизни и сотрете все преграды, которые стоят между вами и вашими целями.

Несколько замечательных способов борьбы с ленью

  • Поддайтесь лени. Попробуйте по-настоящему ничего не делать. Не смотреть телевизор, не читать, не есть, ни-че-го. Ложитесь на диван и лежите столько, сколько хотите, постарайтесь ни о чем не думать. Не беспокойтесь, ничего не случится с миров за это время. Зато вы вскоре (а может и не вскоре, но это не так важно) обнаружите, что срочно хотите чем-нибудь заняться. Только умейте отличить «надо» от «хочу».
  • Если вам предстоит решение большой задачи, разбейте ее на много мелких задач. Вам будет не так страшно приступить к их выполнению.
  • Вознаграждайте себя даже за небольшие успехи.
  • Делайте зарядку по утрам. Зарядка на то и зарядка, что бы заряжать нас энергией. К тому же она способствует сокращению сна человека на 1,5-2 часа. Вот вам и время на отдых!
  • Занимаясь монотонными делами делайте перерывы каждые 20-30 минут, отвлекаясь на что-то более интересное.
  • Определяйте для себя цель на каждый день или составляйте четкий план действий. Желательно это делать с вечера предыдущего дня, т.к. утром лень возьмет над вами верх и вы проваляетесь в постели вместо того, чтобы заняться чем-то полезным. Самое важное старайтесь выполнять утром, когда вы полны сил и энергии.
  • Расставьте приоритеты. Отложите все второстепенные дела (почитать новости, блоги, помыть посуду, сходить в магазин) и занимайтесь главным. Включите эти второстепенные дела в ваше расписание дня и занимайтесь ими только в это время. Иначе они будут вас постоянно отвлекать.
  • Не откладывайте на завтра. Оно никогда не наступит. Вам все равно придется делать все СЕЙЧАС. Начните сейчас и вам будет легче возвращаться к этому делу в следующий раз.
  • Японская система борьбы с ленью рекомендует любому делу уделять ровно 1 минуту в день. Не больше! Но это должно выполняться каждый день в то же самое время. Ведь ни у кого не вызывает сложности делать что-либо одну минуту. Дело, которое занимает у вас 1 час разбейте на минуты и возвращайтесь к нему каждый день. Учить что-то, заниматься спортом, читать образовательную литературу, – все эти сложные занятия превратятся в источник радости. Вы станете чувствовать гордость за то, что вы делаете хоть какой-то процент из всех этих дел. В результате, вы обретете уверенность в себе и научитесь получать удовольствие от собственного успеха. Ваше минута перерастет в 5 минут, затем в 10, 15 и т.д. Таким образом, вам удастся справиться с ленью.

Видео (кликните для воспроизведения).

Запомните, лень – это не плохо. Она просто есть. Как и все в нас и в нашем мире. А как мы с ней поступим, – сможем ли мы извлечь из нее пользу или станем ее жертвами, – зависит от нас.

Источники


  1. Котов, Д. П. Вопросы судебной этики / Д.П. Котов. — М.: Знание, 2014. — 127 c.

  2. Введение в специальность «Юриспруденция». — М.: Юнити-Дана, 2013. — 264 c.

  3. Тимофеева А. А. История государства и права России; Флинта, МПСИ — Москва, 2009. — 152 c.
  4. Решения конституционных (уставных) судов субъектов Российской Федерации. 1992-2008 (комплект из 7 книг). — М.: Издательский дом «Право», 2016. — 298 c.
  5. Теория государства и права. Введение в юриспруденцию. — М.: Юнити-Дана, 2011. — 128 c.
  6. Сычев, Павел Хищники. Теория и практика рейдерских захватов / Павел Сычев. — М.: Альпина Паблишер, 2011. — 184 c.
Как в одну секунду обратить свою лень себе на пользу
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here